今月の特集 フットケアで心も体もリフレッシュ！
最終回 足元を癒すトリートメント
足のトリートメントは、足と心を癒し、足（脚）の循環に働きかけます。第２回でご紹介した足浴と合わせて行って、足の疲れをとりましょう。
最終回となる今回は、足のトリートメントの方法について考えていきます。
最終回となる今回は、足のトリートメントの方法について考えていきます。
ケアトリートメントの手順
これからご紹介する方法は、フットケアサロンで行っているものです。ご家庭では、この中からいくつかを選んでみてはいかがでしょうか。
（１）クリームを塗る
皮膚は摩擦に弱いので、皮膚の摩擦をとるためにクリームを塗ります。摩擦をとることができれば、普段手やボディに使っているものでも構いません。また、パウダーでもよいでしょう。
（２）足背と足底
両手の母指で、足背と足底を軸を描くようにします。
（３）足指
足の指を１本１本ていねいに、（１）伸ばすように、（２）少し回すように、（３）足底から指の付け根を伸ばすように、もみほぐします。
（４）爪の周囲
爪の周囲に沿って、そっとさすります。
（５）足の裏
かかとから足先へ両母指で輪を描くようにします。
足裏の中央部分を、こぶしをひねりながら押していきます。
（６）膝の周りと膝の裏
力を入れないで、膝の周りと膝の後ろをさすります。
（７）三里のツボ
一般的に「三里のツボ」といわれているところを、力を入れずに痛気持ちいい程度に、「１、２、３」で指に力を入れ、「４、５」で力を抜いていきます。
（８）ふくらはぎ
10cm位の範囲で下から上、上から下と繰り返します。
（９）全体を軽くたたく
手のひらを丸くして、空気を入れるように軽く全体をたたきます。
（10）クリームを拭き取る
最後にクリームを拭き取って終わりです。指の間まできれいに拭き取ります。
おわりに
足元に目を向け、健康な状態を維持することは、快適に生活するためにとても大切です。足の状態（特に爪）が悪く痛みがあれば、歩くことは難しくなり、生活の幅が狭まってしまいます。
普段あまり意識しない足元ですが、改めてその大切さを見直してみてはいかがでしょうか。
普段あまり意識しない足元ですが、改めてその大切さを見直してみてはいかがでしょうか。
ご協力いただいた方
関根良子さん
フットケアサロン歩行（ふゆき）
看護師、フットケアワーカー
フットケアサロン歩行（ふゆき）
看護師、フットケアワーカー
