第20回　ジョギングライフを楽しくする工夫＜１＞ 仲間を作ろう

　既にジョギング仲間がいる方はよくわかると思いますが、仲間と一緒に走ることで得られることがたくさんあります。

　【練習がラクに楽しくなる】
仲間と一緒におしゃべりしながらジョグをすると、一人でジョグをするよりもラクに走れますし、なにより楽しく走ることができます。
　【喜びを分かち合える】
ジョギングは続けていくうちにどんどん長く、速く走れるようになっていきます。そうした喜びや嬉しさは仲間と一緒に分かち合うことで一層高まります。お互いの頑張りを承認しあうことで、モチベーションが高められるのです。
　【相談できる】
例えば、膝が痛くなった、足首が痛くなった等など、ジョギングをする上で「おかしいな」と感じた時に、仲間がいればすぐに相談できます。ベテランのランナーがいれば、対処法なども教えてくれるでしょう。
　【アフターが楽しめる】
練習や大会など仲間と一緒に走った後で、食事に行ったり、お酒を飲みに行ったり、そこでまたワイワイと楽しむことができます。終わった後にご褒美があると思うと、練習（ジョギング）も頑張れます。ただし、これは、ダイエットが目的の方にはデメリットかもしれませんね。

　ざっと浮かぶものを挙げましたが、細かく挙げればキリがないほどメリットがありますので、ずっとお一人で走っておられる方は、今年は仲間を作ってみてはいかがでしょうか。

　手始めに、会社にお勤めの方でしたら、社内にジョギングを趣味にしている人がいれば、一緒に走ろうと持ちかけたり、サッカーや野球など運動好きな人にジョギングをすすめて、一緒に走るなど、会社に限らず自分の所属するコミュニティ（ご近所付き合いや友人のグループなど）でジョグ仲間や予備軍を見つけてみてはいかがでしょうか？　あるいは、普段走っているジョギングコースに他にもジョグをしている人がいれば、思い切って声をかけて一緒に走るのも方法としては簡単です。複数で走っている人に声をかけて仲間に入れてもらうのも一手です。
　残念ながら、所属コミュニティに走る人が皆無であったり、とても他人に声をかける勇気がない方は、走友会やランニングチームを探して入会することをおすすめします。例えば、お住まいの地域で活動している走友会に入会したり、特定の場所で活動しているランニングチームに入会するなどすれば、一度にたくさんの仲間を作ることができます。
　探し方ですが、インターネットで検索したり、ランニング雑誌に募集案内が掲載されていますので、自分の条件に合いそうな走友会をすぐに探すことができます。家の近くで活動している走友会が良いのか、仕事帰りに寄れる場所で活動するチームが良いのか、あるいは、のんびりゆっくり走ることがメインのチームに入るか等々、趣向に合わせてチーム（走友会）を選ぶとよいでしょう。

　ランニングの醍醐味の一つに、“いろんな世代で一緒にできる”ということが挙げられます。世代が違えば、価値観や考え方が違いますから、色々な刺激を受けて、自分の価値観や考え方の幅も広がりますし、何よりそうした交流はとても楽しいです。
　同世代だけで走るのが悪いというわけではありませんが、自分より若い人たちや、上の世代と一緒に走ることの面白さはまた別格ですので、せっかくなら、いろんな世代のいる走友会を選択されることをおすすめします。