第11回　読者ＱＡ　〜日々の調子・初マラソン〜

　今回は読者から頂いている質問への回答をさせていただきます。

Ｑ
　ジョギングをしていて、体が軽く感じる日と重く感じる日があります。
これは気のせいなのでしょうか？

Ａ
　気のせいではありません。人間は常に同じ状態ではありませんから、体重も１日の中でかなり変動しますし、その日、食べたものや睡眠時間でも調子は変わってきます。特に女性の場合は、むくんでいる時・むくんでいない時、新陳代謝が良い時・悪い時、さらには生理の有無など、内的な影響を受けやすいですから、体の重い、軽いが如実にあらわれるようです。ですから、Ｋ・Ｔさんが感じている軽い・重いは、気のせいではなく、外的環境と内的な状況による身体の変化によるものだと理解してください。このことはとても大切で、自分の調子を知る上でもうまくつきあうことです。ものすごく体が重くて走っても軽くならない時は無理をしてはいけません。逆に走って軽くなるなら問題ありません。ずっと体が重い場合は、体調が悪い証拠ですので無理をしないことが大切です。

Ｑ
　なんとなしにテレビで見た東京マラソンの特別番組。見知った東京都内を走れるという魅力。
　出てみたいと思うのですが65歳ではさすがに完走は無理でしょうか？


Ａ
　完走は十分に可能です。東京マラソンには７時間という制限時間がありますが、これは、実は半分歩いても完走できる制限時間です。70代の方でも完走されています。ですから、体力的にも時間的にも65歳で無理ということはありません。とはいえ、いきなりフルマラソンを走るのは負荷が大きすぎるので、時間をかけて体力づくりを行ってください。今は、散歩をされているでしょうか？　そうであれば、そこに少しずつジョギングを取り入れていってください。徐々に走る距離を伸ばしていきましょう。ただし、シューズはちゃんとジョギング用・ランニング用のものを買ってください。
　それから、もう一つ。東京マラソンは抽選の厳しい狭き門です。完走うんぬんの前にその壁を乗り越えることがまず難しいと思ってください。ちなみに2012年の抽選倍率は9.6倍です。10人に１人しか参加できない大会ですので、いっそう達成感のある大会になっています。

※編集部より
今月の更新は、５日、12日、26日の３回です。お楽しみに！