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第１回　定年とどう向き合うか―Ｔさんの場合

　シニア世代の皆さんは、第二の人生が始まることに期待を膨らませる人もいれば、不安を抱えている人もいるでしょう。シニア世代は心身の衰えも働いてか、第二の人生のスタートを切ろうとするその瞬間を後ろ向きにとらえてしまう方々も多いように思います。
　本コラムでは、シニア世代のメンタルヘルスに焦点をあてて、シニア世代が抱えるであろう葛藤を具体的なケースで紹介、気持ちを鎮めるためのヒントを解説します。

定年と向き合うこと―それは人生の棚卸し

　定年と向き合うということは、ある意味では、今までの人生の「棚卸し」をすることです。仕事や家庭、人間関係など、自分が歩んできた道程や生き方を振り返り、満たされたこと、やり残してきたこと、不安や葛藤などをあるがまま理解し、認めることです。
　自分を素直に認めることができたとき、何かに気づき、短所を短所として受け入れることもできるのです。

ひと味足りないと思うＴさん

　Ｔさんは間もなく定年を迎える。とにかく黙々と仕事をしてきた。Ｔさんにとっては、仕事がすべてであり、仕事上の喜びは唯一自尊心を満たしてくれた。遊びは仲間同士の人間関係をうまくやるための体裁でしかなかった。酒は飲まなかったし、女房以外には惚れた女性もいなかった。いつも人の話をよく聞き、トラブルがないように振る舞った。
　“つつがなく勤め上げてきたんだ”Ｔさんはそう言い聞かせながら、会社に通じる脇道を、まるで確かめるように歩いた。会社に対しては、特に不満もなければ恩義もない。しかし、なぜかここに来て憂うつな毎日が続くのである。
　「この無常感は何だろう。自分はいったい何者だったのか。何かひと味足りない」Ｔさんに苛立ちがつのった。

自分の人生は何だったのか―Ｔさんの告白

　カウンセリングルームで、定年を迎えたＴさんの棚卸しの旅が始まった。
　「最近、マナーのない連中にいらいらするんです。この前、電車で『気をつけろ！』と怒鳴ったら、『なんだよ、このじじい』と言われ、取っ組み合いの喧嘩になってしまいました。こんなこと初めてです。
　２、３日前には女房にも八つ当たりしましてね、『こんなもの食えるか、寿司でも買ってこい』と、チャーハンの入った皿をぶん投げてしまいました。息子がびっくりして、『どうしたんだよ、親父！』と言うものだから、『お前、32歳にもなって女の一人もいないのか』と、大人げなくからんでしまいました」

大切なのは、自分の素直な気持ちに気づくこと

Ｔ「先生、退職後はどうすりゃいいんですかねぇ」
カウンセラー（以下、Co）「Ｔさんはどうしたいですか？」
Ｔ「やり残したことをやればいいんですかねぇ。趣味一つない私は濡れ落葉ですよ」
Co「産業廃棄物よりはまだましじゃないですか」
Ｔ「アッハッハッハ……」
Co「もし自分の人生がこれでいい、と思えたとしたら、Ｔさんがどう変わったときですか？」
Ｔ「どう変わったときって……私は自分さえ我慢すればみんなうまくいくって言い聞かせてきました」
Co「そういう自分をどんなふうに考えますか？」
Ｔ「なんかもう少しわがままになってもいいかなぁと思います」
Co「“吾が、まま”ということですね」
Ｔ「……なんか……それにはどうすれば……」
Co「自分の素直な気持ちに気づくことです。そしてそれを表現したり、気合いを入れて実行してみることです」
Ｔ「ありがとうございます。なんだか気分が楽になりました」

関連リンク: 武藤清栄先生が所長を務める東京メンタルヘルスアカデミーのホームページは、こちらからご覧になれます。
https://www.tmaweb.net/index.html

武藤清栄
(むとうせいえい)

1951年、秋田県生まれ。国立公衆衛生院衛生教育学科卒業（健康教育およびメンタルヘルス専攻）。心とからだ相談センター主任カウンセラー（セクシャリティおよびマリッジカウンセリング）、サンシャイン医学教育研究所カウンセラー（医学生のカウンセリング）、医療法人梨香会秋元病院精神科心理療法担当を経て、現在東京メンタルヘルスアカデミー所長。Diploma in Pubulic Health。臨床心理士。シニア心理相談員。関東心理相談会会長。日本精神保健社会学会副会長。臨床心理相談、メンタルヘルスに関する講演・セミナーを全国各地で行う。メンタルヘルスを心の奥底に響く「人」のメッセージとして語り、大変好評を得ている。
『定年世代のメンタルヘルスＲ60』（三松）、『部下を持つ人のメンタルヘルスがわかる本』（日本能率協会マネジメントセンター）、『雑談力』『号泣力』（以上、明日香出版社）、『本音力』（ロゼッタストーン）ほか著書多数。