Vol.3 まずはランニングを始める前に！！−知っておきたい基礎知識（２）
最近は寒かったり、急に暖かくなったりと気ぜわしい気候がつづきますが、みなさん体調など崩されていませんか？ まずは風邪をひかないことが第一ですが、最近この寒さで背中を丸めて歩いている方をよく見かけます。
私は、たまに公園に走りに行くのですが、走りながら人間ウォッチングをして楽しんでいます♪（笑）軽快に走る人、マイペースでゆっくり走る人、背筋を伸ばして元気よく歩く人…いろんな人がいます。その中でとくに目につくのが“姿勢”です。
私は、たまに公園に走りに行くのですが、走りながら人間ウォッチングをして楽しんでいます♪（笑）軽快に走る人、マイペースでゆっくり走る人、背筋を伸ばして元気よく歩く人…いろんな人がいます。その中でとくに目につくのが“姿勢”です。
日頃から姿勢に気をつけよう！
走っていても、歩いていても、やっぱり姿勢の良い人に目がいくのです。私も現役の頃は『走る時の姿勢が良い』とよく言われていましたが、それは走っている時だけ気をつければいいのではなく、やはり日頃の“歩く姿勢”から心がけてないと『走る時だけシュッと！！』というわけにはなかなかいきません。ですから、日頃の歩いている時の姿勢がとっても大事。反対に日頃の姿勢が悪いとランニングの姿勢も悪くなって、悪影響を及ぼします。姿勢に気をつけるのはランニングを始める前の基礎の基礎なんですよ。
歩く姿勢が基本
おヘソの辺りにグッと力を入れて歩くだけで、背筋までピンと伸びてきます。そこで、「あれ!?いつもよりちょっと身長が高くなったかな??」と思ったら、背筋が曲がっていた証拠です。姿勢が良くなるだけで目線まで高くなり、気分も上がります♪（これ、ホントですよ）１度試してみてくださいね！
寒いときこそ、背筋をピンと伸ばして、澄んだ良い空気をたくさん吸って走って・・・いや、まずは歩いてみてください。
きっと、またいろんなコトにチャレンジする気力が湧いてくるはずです！！
寒いときこそ、背筋をピンと伸ばして、澄んだ良い空気をたくさん吸って走って・・・いや、まずは歩いてみてください。
きっと、またいろんなコトにチャレンジする気力が湧いてくるはずです！！
今月の１品 「ほうれん草とサーモンのソテー」
【材料】
サーモン
ほうれん草
オリーブオイル
塩こしょう
レモン
【作り方】
１.ほうれん草は茎のピンクのところも良く洗って適当な大きさに切っておく。
（茎の部分も甘くて栄養たっぷりなので捨てないでくださいね！）
２.ほうれん草をオリーブオイルで炒め、お皿に盛りつける。
３.サーモンに塩こしょうをして表面をカリッと焼き、２の上に乗せてお好みでレモンを絞る。
【ポイント】
作り方もシンプルで簡単ですし、ほうれん草には鉄分などのミネラルもたっぷり、サーモンにはアンチエイジング、美肌効果もあるのでご年配の方にもおすすめです！
ari's Diningでは、毎月一品、ランナーのためのスペシャルメニューを紹介していく予定です。おいしくて健康的で、その上、キレイになれちゃうメニュー（実は、速く走るためにもとっても効果的なメニュー）を紹介していくので、楽しみにしていてください！
2013年2月13日
