Vol.2　まずはランニングを始める前に！！−知っておきたい基礎知識（１）

　「さぁ、ランニングを始めよう！」と思っても、何から準備すればいいのかわからないという方もいらっしゃいますよね。そこで、「まずコレさえあれば!」というランニンググッズをご紹介します。
　はじめにご紹介するのは、なんといってもランニングシューズです。シューズ１足あれば、いつでもどこでも走ることができます。言い換えれば、シューズはランニングに絶対不可欠なツール！　何足も揃える必要はありませんが、街歩き用のスニーカーで走ると足を痛めやすいので、必ず自分に合ったラン専用のシューズを１足は用意しましょう。
　初心者の場合、シューズ選びがけっこう大事なポイントになります。ランニングシューズには、走っているときの足の負担を軽くする等のさまざまな機能が備わっているからです。では、どんなものを選べばよいでしょうか？
　まず、初心者の方は「かかとのフィット感」と「クッション性」の２つに着目しましょう。というのも、この２つがしっかりしたものは、着地するときの足への衝撃を緩和してくれますので、走るための足ができていない初心者としては、故障をしないためにも気をつけたいポイントなのです！

　続いて、シューズを準備した後は、ウェアも揃えましょう。何を着ても走れますが、やっぱり専用のウェアはランニングをするために作られていますから、速乾性や防水性に優れているものなど、専用でないものより快適に走れます！なにより、最近、ランニングウェアはすっかりオシャレになって充実しているので、どれを選ぶか迷うのも一つの楽しみですよ。好みのウェアを着てモチベーションをあげてもらえたらと思うのですが、走り心地もちゃんと重視してくださいね。せっかくのウェアが窮屈で走りにくかったらランニングフォームにも悪影響を及ぼしますので…。

　それから、わたしがもう１つウェア選びで気をつけているのが、コーディネートのしやすさです。現役の時は、いつも寝る前に翌日のコーディネートを決めて、ハンガーにかけて準備していたものです。そうすると、「よしっ！明日はこれでがんばるぞ!」とモチベーションが上がるし、翌朝コーディネートに迷わなくていいのです。「あ!今日のウェアは上下がミスマッチだった！!」なんてこともありません（笑）

　こんなふうにランニングのための気持ちの準備をしていくことも大事なことですね。走りたくないカラダを無理に走らせると故障につながる危険性も出てきますので、走りたくなるように気持ちをコントロールするのがポイントです。
　そのほかにも、日中走られる方は紫外線予防にキャップをかぶったり、夜走られる方は夜間でも目につく派手な色合いのウェアやリフレクター（反射材）のついたウェアを着たり、着用するものでいろいろな工夫ができます。

　それは、自分のライフスタイルの中で時間を作りやすいタイミングで良いと思います。今まで何をやっても三日坊主だったとしても、ライフスタイルに合わせて走り出せば、きっと長続きしますよ！

　シューズとウェアの準備が整ったら、まずは、ご自身に合ったランニングスタイルを見つけて、スローランでゆっくり長く走ってみてくださいね！