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第15回　デコルテを開く

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　どんなに美しい脚をお持ちでも、上半身の姿勢が崩れていたら美しい立ち居振舞いはできません。

　こんなふうになっている人多いですよね。

　どうすれば、きれいにみえるか―それは「デコルテライン」が開いているかどうかで決まります。

　これが、開いている状態。

　これが閉じている状態です。

　デュークズウォークでは、デコルテラインをきれいにするために、胸郭横隔膜呼吸法という呼吸法を使っています。

　この胸郭と、

　この横隔膜を使う呼吸法です。

　呼吸法といえば、胸式呼吸や腹式呼吸を思い浮かべる方がいると思います。
　でも、胸式呼吸では、体がどんどん硬くなってしまいますし、腹式呼吸は、体はリラックスできますが、リラックスしすぎるのでウォーキングには向いていません。

　それでは、胸郭横隔膜呼吸法をやってみましょう。

　胸を開いて、息を吸います。

　胸は開いたまま、おなかをへこませて息を吐きます。

　難しく感じてしまうかもしれませんが、はじめは１回だけでもいいのでやってみてください。そのうち体が覚えて、繰り返しつづけられるようになりますよ。そして、デコルテラインがきれいになります。見た目もきれいになりますし、胸郭が広がると内臓も動きやすくなるので、体の中からもきれいになれますよ。
　胸郭横隔膜呼吸法が難しいと思う方は、第10回の息吐きウォークをやってみましょう。

デューク更家
(でゅーくさらいえ)

ウォーキングドクター。「最期まで自分の足で生きる人生のよろこび」を提唱。
ファッションショーの演出・プロデュース、ウォーキング指導を手がけた後、一般人向けにウォーキングレッスンを始める。
気功や運動生理学、武道、ヨガ、バレエ、呼吸法などの要素を取り入れた簡単でユニークな独自のウォーキング理論は、美と健康に即効性があるとして、幅広く支持されている。
現在は、公認ウォーキングスタイリストの育成にも力を注いでいる。
著書は『１メートルウォーキングダイエット』（講談社）、『ウォーキング考』(角川SSコミュニケーションズ)をはじめ多数。ビデオ、DVDの売り上げもベストセラーランキング入り。

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