ホーム >> アクティブシニアサポーターズ >> かんたん運動術 >> デューク更家の健康ウォーキング（第12回）

第12回　脳の活性化

デューク更家さんが「2014年春のぴんしゃんウォーキングスクール」を開催。詳細はこちら

　「歩く」という漢字は、上に「止まる」下に「少ない」という文字から成り立っています。
　歩くと何が止まるのが少ないかというと「脳」の動きです。
　今回は、忙しい皆さんのために、短時間の足踏みで、右脳と左脳の動きを活発にして行きましょう。

まっすぐに立ちます。

右手を上げて

左足を上げて右手で左膝にタッチします。

左手を上げて

右足を上げて左手で右膝にタッチします。

左手と左足を上げて、

右手と右足を上げます。

　慣れるまで大変かもしれませんが、動き自体はそれほど複雑ではありません。
　リズミカルに30～40秒やってみてください。
　どんどん脳が活性化されてきますよ。まだまだ脳の老化なんて関係ないと思っている方にもぜひやって欲しいです。

　昔の人はよく体を使っていたので、指先を動かすことがボケ防止になっていました。でも、現代人は体を動かすことが少なくなっています。指先だけでは心配です。ぜひこのエクササイズを続けてみてくださいね。座ったままでも大丈夫です。

◆デュークズコラム◆疲れたときは縄文マッサージ

　疲れたとき、頭をゆるめたいなぁと思うとき縄文マッサージが効果的です。

指を組みます。

指先を使って体の真ん中のラインに沿ってマッサージします。

こんなふうに手のひらで頭を挟んでも気持ちいいですよ。

時差ボケの時にも僕はやっていますよ。

デューク更家
(でゅーくさらいえ)

ウォーキングドクター。「最期まで自分の足で生きる人生のよろこび」を提唱。
ファッションショーの演出・プロデュース、ウォーキング指導を手がけた後、一般人向けにウォーキングレッスンを始める。
気功や運動生理学、武道、ヨガ、バレエ、呼吸法などの要素を取り入れた簡単でユニークな独自のウォーキング理論は、美と健康に即効性があるとして、幅広く支持されている。
現在は、公認ウォーキングスタイリストの育成にも力を注いでいる。
著書は『１メートルウォーキングダイエット』（講談社）、『ウォーキング考』(角川SSコミュニケーションズ)をはじめ多数。ビデオ、DVDの売り上げもベストセラーランキング入り。

「DUKESWALK　デューク更家のウォーキングエクササイズ」

【書籍のご案内】
New!
2012年９月、新刊『デューク更家のぴんしゃんウォーキング』を発行。