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脂肪コントロールのためのレシピ
鮭の親子ずし
鮭もいくらも不飽和脂肪酸が豊富
野菜の豆腐ソースグラタン
大豆たんぱくと野菜がしっかり取れる
豚・きくらげ・ブロッコリーオイスター炒め
食物繊維たっぷりで低エネルギー
豆腐ロールキャベツ
高タンパク質の高野豆腐を使って洋風味に
豆腐とアボカドの中華風サラダ
アボカドは栄養豊富でコレステロールの心配いらず
真鯛のオーブン焼き
DHAが豊富な真鯛をイタリアンで
大豆スープカレー
大豆は血液をサラサラにする栄養成分が豊富
南瓜胡麻団子
揚げる代わりにオーブン焼き
モロヘイヤとろろかけ刺身漬けサラダ
モロヘイヤの粘りを活かした
アボカドアイス
アボカドは食物繊維&ビタミンEの宝庫
ささみのアボカド巻き揚げ
コレステロールの上昇を抑えるオレイン酸たっぷりメニュー
ごぼう豆乳ポタージュ
食物繊維豊富なごぼうと大豆たんぱく豊富な豆乳のベストコンビ
おから寿司
趣向を変えて、海苔で巻いたら寿司に変身
いわしのつみれ汁
EPAやDHAが豊富ないわしのつみれ、すまし汁だけでなく鍋の具にもで
あじの和風カルパッチョ
いつものあじの刺身をカルパッチョに
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