摂取エネルギーダウンのためのレシピ
大根とカニかまのヨーグルトサラダ
高エネルギーのマヨネーズの代わりにヨーグルトを使って
エネルギー:1人分40kcal たんぱく質:3.0g 脂質:0.5g 炭水化物:6.0g 塩分:0.8g
材料(1人分)
大根 80gカニ風味かまぼこ 20g
万能ネギ(小口切り) 小さじ1
〈ドレッシング〉
プレーンヨーグルト 大さじ1/2
粉末だしの素 小さじ1/5(0.8g)
みそ 小さじ1/6(1g)
練りからし 小さじ1/3
作り方
1.ダイコンはスライサーで超薄切りし、塩水につけてしんなりさせ、水にさらして塩気を抜き、ぎゅっと絞って水気を充分に切る。2.ドレッシングの材料を混ぜて、1、細かく裂いたカニ風味かまぼこ、万能ねぎを和える。