第３回　スキマ時間を活用しよう！

　前回は、勉強する環境を整えることの重要性を考えました。
　今回は、環境ではなく、勉強する「あなた」自身の「心」、すなわち「やる気」をコントロールすることの重要性について考えてみようと思います。
　スキマ時間の活用をもとに、やる気にスイッチを入れる方法を考えたいと思います。

　私たちはどうしても「勉強の時間」というと、１時間とか２時間といったまとまった時間を考えがちです。しかし、短時間でもコンスタントに脳にインプットしていけば、大きな効果があると言われています。
　日々の暮らしの中には、１時間までは割けなくても、ちょっと注意を向ければ10分程度の空き時間は見つけることができるでしょう。
　例えば、あなたの通勤手段が公共交通機関の場合、駅やバス停で待っている時間や乗車後の移動時間はどのくらいありますか？ また、用事と用事の間に「スキマ時間」ができることはないでしょうか？ そうした時間は、あまりにも日常的なため、ふだんは私たちの意識にのぼることはありません。でも、試験を１か月後に控えたこの時期、そうした「スキマ時間」が大きな味方になってくれるのです。
　ふだんの生活を振り返り、10分単位で勉強に使用できる時間が埋もれていないかを確認してみましょう。

　10分単位でできる勉強内容には、以下のようなものがあります。あらかじめ用意しておき、空いた時間を活用して取り組みましょう。

　忙しい皆さんが日常生活の中でスキマ時間をとりやすいのは、通勤時間とトイレや入浴の最中でしょう。次にそれぞれの場面で実践できる勉強法の一例をご紹介します。

　さて、いくら時間を捻出しても、気持ちが乗ってこない、「やる気」が出ないと効果はありません。
　モチベーション、すなわち「やる気」は脳内で作られます。よって、何らかの刺激を脳に入れないと「やる気」は発動しません。
　この原理を応用し、気持ちが乗らない時にも、「とりあえず１問だけ解いてみよう。それで今日の勉強は終わり」くらいの気軽な気持ちで始めることをお勧めします。
　その１問を解き始めることで脳へ刺激が送られ、しばらくすると「やる気」が発動し、少しずつ調子に乗って集中できるようになります。
　こうした現象は、心理学者クレペリンによって発見され、「作業興奮」と名づけられています。
　皆さんも、最初は気乗りしなかったことでも、始めてからしばらく経つと少しずつ調子が出てきて、いつの間にか集中して取り組んでいた、という経験があるのではないでしょうか？ それが作業興奮です。
　独りで学習しなければならない環境にあって、いつもいつもモチベーションを持続させることは難しことです。だからといって、何もしないでモヤモヤするのではなく、「脳に刺激を入れる」ことを意識し、簡単な内容でかまわないので、「まずは始めてみる」ことを心がけてみましょう。
　その効果は絶大です。作業興奮が工夫して捻出した時間を輝かしいものにさせること請け合いです。
　頑張ってください！