Vol.20　結晶知能を高める方法８：言語化する！

☆＜結晶知能＞☆
脳の成長が止まったシニア期以降でも、経験と深い思考を積み重ねることでグングン伸びる脳力。若者にはない、大人の英知のもとになる知能。困難に直面したときに高い水準で解決できる、まさにシニアの知能。


★＜流動知能＞★
パソコンゲームを競ったり、単純な計算をすばやく行ったりするような脳の「性能」。青年期までは急速に成長するが、シニア期以降、急激に衰えてしまう。シニアは苦手だが、社会的・対人的な問題の対処には役立たない。

　「結晶知能を高める方法」の第８回目は「言語化する！」です。
　人間は言語を獲得したことで、ほかの動物にはない極めて高度な思考能力を獲得しました。人間の思考を支える根本は言語であり、言語能力を高めることは、経験を知識として定着させ、結晶知能を高めることに直結します。

　Vol.15「言葉と結晶知能」で述べたとおり、人間だけがほかの動物にはない高度な知能を発達させることができた要因は、言語の獲得にあります。言語がなくても物事を記憶することはできますが、複雑な思考をしたり、経験や知識を脳に定着させたり、それを蓄積し、伝達するには言語が必要です。言語は思考能力と密接なつながりがあり、言語能力を高めることは、結晶知能を高めることに直結しているのです。
　今回は、さまざまな事象を言語化することによって、知識として脳に定着させる方法をご紹介します。言語化とは、ふだん何気なくしている行為や、五感を通じて無意識のうちに感じていることを、意識の表面に浮かび上がらせ、それを言葉として表現することです。したがって「書く」ことと「話す」ことが手段になりますが、ここでは「書く」手段を使用して脳に定着させる方法をご紹介します。

　私がお勧めするのは、「日記」です。とはいっても、単なる日記ではなく、テーマを１つに絞った「ワンテーマ日記」です。日記の場合、途中で挫折してしまう原因の多くは、いろいろなことを書こうとしすぎて面倒になってしまうか、書くことがなくなって筆が進まなくなってしまうかの、どちらかではないでしょうか。この２つの大きな悩みを解決してくれるのが、これからご紹介する方法です。
　ワンテーマ日記では、自分が興味をひかれること、好きなことを１つ選んで、それをテーマに日記を書きます。気が向けばほかのことを書いてもよいのですが、基本的にはそのことのみを記します。

　例えば、テーマに「蕎麦の食べ歩き」を選んだとします。基本は行為や感覚を言語化することですから、どこのどのような店に、なぜ行ったのかという行為や、蕎麦の味と香り、歯ごたえなどの感覚を言葉にして、記していきます。蕎麦を食べなかった日は、蕎麦に関するうんちくや、人から聞いた話、行ってみたい店などについて書きます。行為や感覚の言語化とは異なりますが、放っておけば忘れてしまうような伝聞や、その時々の気持ちを言葉にして書き留めておくことは、やはり言語化のひとつなのです。
　日記のテーマは、食ならば「蕎麦」や「ラーメン」のように絞り込んでもよいですし、単に「食べ歩き」と幅をもたせてもよいでしょう。また、読書や映画、音楽などカルチャー系のテーマや、特定の政党や企業の動向やそれに対する思いなど、政治・経済関連のテーマにすることもできます。

　ワンテーマ日記は、「言語化」と深く結びついた方法ですが、Vol.10「実践法３　批評する！」やVol.12「実践法４　こだわる！」とも大いに関係があります。
　「蕎麦の食べ歩き」でいえば、価格とボリュームのバランス、出汁や蕎麦のグレードなど、独自の評価項目を決めて、それを記すことにすれば「批評する」ことになりますし、うんちくを記せば「こだわり」に関連してきます。
　あるいは、散歩術とリンクさせて、ワンテーマ日記を書くこともできます。街路樹にこだわって散歩をしている方は、散歩中に見かけた街路樹について毎日記せばよいわけですし、散歩中に見かけた物のなかから必ず何か1つ買うことにしている方は、買った物について記せばよいのです。

　とにかく文章量よりも、続けることがポイントです。あまり欲張らず、１日に１行か２行、せいぜい３行ぐらい書くことにしておけば、書くことが負担になりませんし、ネタが尽ることもありません。１日に１行でも、365日続ければ365行ですし、１日に１つ何かを見たり考えたりしたとしても、365日では365の見聞や考えになるのです。

【結晶知能を高める方法８：言語化する！】のこれ以外の方法については，拙著「『結晶知能』革命─50歳からでも「脳力」は伸びる！」（小学館）を参照してください。

　次回は11月17日（火）、更新予定です。