長芋のチーズ焼き
2012年09月28日 09:10
腰痛によいとされる食べ物はネバネバ成分(ムコ多糖類)など、骨と骨の間の椎間板の構成成分の1つです。コンドロイチンを含む長芋とカルシウム豊富なチーズでカルシウムを摂りましょう。痛みをとるという効果はありませんが、予防のためにバランスの良い食事と―均整編―腰編で紹介している筋トレをしましょう。
鮭のバター焼き きのこソース
2012年09月14日 09:10
鮭はDHA、EPA、カルシウム、ビタミンDが豊富です。運動をして筋力アップをすると代謝が良くなり、キレイなカラダを目指しましょう。