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骨に必要なカルシウムとイソフラボンを多く含んだメニューを紹介します。イソフラボンには骨からのカルシウムの溶出を抑えて骨密度をより正常に近い状況に保つ働きがあります。見た目は地味ですが、なかなかおいしいんです。