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腰痛によいとされる食べ物はネバネバ成分(ムコ多糖類)など、骨と骨の間の椎間板の構成成分の1つです。コンドロイチンを含む長芋とカルシウム豊富なチーズでカルシウムを摂りましょう。痛みをとるという効果はありませんが、予防のためにバランスの良い食事と―均整編―腰編で紹介している筋トレをしましょう。