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~内側から磨く~幸せはコレカラダ!-レシピ編- 2012年09月

長芋のチーズ焼き

長芋のチーズ焼き

 腰痛によいとされる食べ物はネバネバ成分(ムコ多糖類)など、骨と骨の間の椎間板の構成成分の1つです。コンドロイチンを含む長芋とカルシウム豊富なチーズでカルシウムを摂りましょう。痛みをとるという効果はありませんが、予防のためにバランスの良い食事と―均整編―腰編で紹介している筋トレをしましょう。



鮭のバター焼き きのこソース

鮭のバター焼き きのこソース

 鮭はDHA、EPA、カルシウム、ビタミンDが豊富です。運動をして筋力アップをすると代謝が良くなり、キレイなカラダを目指しましょう。



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プロフィール
来海悦子
(きまちえつこ)
キッチンスタジオ くるみキッチン主宰。
料理研究家白井操氏のもとでのアシスタントを経て、2005年独立。
家庭料理のやさしい味を大切に、子育て支援、男性料理教室などの料理講習会他 企業へのメニュー提案、フードコーディネートとして活躍中です。
素材の良さを生かし、わかりやすい家庭料理の基本レシピを教えています。
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