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繊維分の多い食物(こんにゃく、海草類、きのこ、さつまいも等)はコレステロールを体外へ出しやすくする働きがあります。毎日20~30分歩く、食事に気をつけることをコツコツ続けましょう。
青魚には、コレステロール値や中性脂肪値を低下させる不飽和脂肪酸が多く含まれています。