第36回　冷えとり・その４　―経絡ストレッチで腎臓にエネルギーチャージ！

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　12月のテーマ「冷えとり」の最終回です。

　早いもので、今年最後の更新となりました。皆さんにとって、2012年はどのような１年でしたか。私自身は、仕事に、そして家族の世話にと、大忙しの１年となりました。来る新年も、皆さんとのご縁をかわらず大切に、また新たな出会いにもわくわくと期待しながら、心とからだのお話を続けていきたいと思います。どうぞよろしくお願いします！

　さて、冷えとりの締めくくりとして、これまでを振り返りましょう。からだの「冷え」をもたらすのは、運動不足、疲労、ストレス、夜更かしなど。そのような生活習慣を見直さず、冷えたままにしておくと、ぎっくり腰、胃弱、下痢症、生理痛、生理不順などの不調の原因となります。
　改善するには、部分的な対処ではなく、まず、お腹や下半身の筋肉を鍛えて全身の「血のめぐり」をよくし、冷えを追い出す。基本は、はじめから冷やさないことが肝心です。また、経絡マッサージで、冷えに弱い腎臓に活力を与えるのもおすすめ。均整からのアドバイスはこちらです。

〔均整ワンポイント・冷えとり編〕
★冷えをとるには、全身の血のめぐりをよくすべし！
お腹や太ももの筋肉を鍛えて、血流をよくしましょう
★熱さは上にあがり、冷さは下にさがるのが法則
上半身は冷やし、下半身は温め、血液の循環を
★元気の源の「腎臓」は、冷えにとても弱い！
腎経の経絡を鍛えて、エネルギーを高めましょう
★冷えは、足の裏から、そろりそろりと忍び込む！
靴下３枚履きで、足裏からの冷えをシャットアウト

　今回は腎経の経絡ストレッチを紹介します。冷えに弱く、冬になるとちょっと元気がなくなる腎臓。冷えが溜まりがちです。ストレッチで腎の経絡の流れをよくし、弱った腎臓を活発にしましょう。

第35回　冷えとり・その３　―冷えに弱い腎臓を経絡マッサージで活発に！

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　今回は12月のテーマ「冷えとり」の３回目です。

　今年も早いもので、師走も20日。クリスマスムードも高まりますが、その前に訪れるのが冬至です（今年は12月21日）。江戸の頃よりこの日には「柚子湯」に浸かる習わしがあります。柚子の果皮には血行をよくする作用があり、また皮の油は湯冷めを防いでくれるとか。いわれとしては、冬至と湯治や、柚子と「無病息災なら融通（ゆうずう）がきく」という言葉がかけられているそうですが、いずれにしても、暦ではこれから少しずつ春へと向かうこの時期に、ゆっくりと柚子湯に入ることで、「まだまだ油断して風邪を引かないように」という人々の知恵が込められているように思います。皆さんも風邪やインフルエンザにはくれぐれも気を付けてくださいね。

　さて、今や働きすぎ疲れすぎの現代人の悩みといえる、からだの「冷え」。改善するには、部分的な対処ではなく、お腹や下半身の筋肉を鍛えて全身の「血のめぐり」をよくしましょうとお伝えしてきました。冷えを追い出す。はじめから冷やさないことが肝心。均整からのアドバイスはこちらです。

〔均整ワンポイント・冷えとり編〕
★冷えをとるには、全身の血のめぐりをよくすべし！
お腹や太ももの筋肉を鍛えて、血流をよくしましょう
★熱さは上にあがり、冷さは下にさがるのが法則
上半身は冷やし、下半身は温め、血液の循環を
★元気の源の「腎臓」は、冷えにとても弱い！
腎経の経絡を鍛えて、エネルギーを高めましょう
★冷えは、足の裏から、そろりそろりと忍び込む！
靴下３枚履きで、足裏からの冷えをシャットアウト

　３回目の今回は「経絡」を糸口に冷えとりを考えてみましょう。というのも、臓器のなかで冷えに最も弱いのが腎臓といわれ、腎経には冷えが溜まりがちです。腎の経絡をマッサージで刺激して、冬に弱まる腎臓を活発にしていきましょう。

第34回　冷えとり・その２　―ニートゥチェストでおなかの冷えを追い出す！

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　12月は「冷えとり」をテーマにお届けしています。

　今や現代病ともいえる、からだの「冷え」。近頃は女性ばかりでなく、男性のなかにも冷えをうったえる人が増えています。その原因には、運動不足、疲労、ストレス、夜更かしなどの生活習慣が考えられますが、冷えといっても、単に手足が冷たいというだけではなく、部分的に汗をかきやすかったり、暑がりで寒がりだったりと症状はさまざま。いずれにしても、そのままにしておくと、ぎっくり腰、胃弱、下痢症、生理痛、生理不順などをもたらします。

　そんなやっかいな「冷え」の改善には、全身の「血のめぐり」をよくすることが肝心。冷えを追い出す。はじめから冷やさない。そんな習慣を身につけましょう。均整からのアドバイスはこちらです。

〔均整ワンポイント・冷えとり編〕
★冷えをとるには、全身の血のめぐりをよくすべし！
お腹や太ももの筋肉を鍛えて、血流をよくしましょう
★熱さは上にあがり、冷さは下にさがるのが法則
上半身は冷やし、下半身は温め、血液の循環を
★元気の源の「腎臓」は、冷えにとても弱い！
腎経の経絡を鍛えて、エネルギーを高めましょう
★冷えは、足の裏から、そろりそろりと忍び込む！
靴下３枚履きで、足裏からの冷えをシャットアウト

　からだの冷えは、とりわけ胃腸に溜まります。動脈が走るおなかの筋肉を鍛えて、からだ全体の血流をよくして冷えを追い出しましょう。女性はとくに腹筋が落ちやすいので、一石二鳥。冷えとりと、すっきりおなかを目指して、さあ、今日から腹筋をトレーニングしましょうね！

第33回　冷えとり・その１　―サイドレッグリフトで太ももを鍛え血流促進！

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　12月のテーマは、「冷えとり」です。

　今年も早いもので、もう師走ですね。寒さと乾燥が増していく時季ですから、からだの冷えがますますツラく感じられるのではないでしょうか。
　からだの冷えは、ある意味、現代病かもしれません。筋肉を使わないで過ごす日常。交感神経を緊張させ過ぎるストレスいっぱいの仕事。飲み物を飲み過ぎる習慣。夜更かしなどが冷えをもたらすと考えられます。
　また、夏の過ごし方も重要なポイント。冷房が効き過ぎていたりして、汗をかかないでいると、老廃物や毒素を排出できず、夏の間に冷えを溜め込んでしまいます。

　手足が冷たくなっているから、そこを温める、という対処法では、からだの冷えは改善されません。全身の血の「めぐり」がよくなるようにして、溜め込んだ冷えを追い出す。はじめから冷えを溜め込まない。そんなからだづくりを心掛けましょう。均整からのアドバイスはこちらです。