第20回　眼精疲労・その４　―目元の筋肉をほぐす体操

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　８月のテーマ「眼精疲労」の最終回です。

　日常的に視覚を酷使する人が多い今。 仕事でも趣味でもパソコンから離れられない方。もはやスマートフォンが手放せなくなっている方。そしてオリンピック観戦で日夜、テレビにかじりついちゃった方は要注意ですよ。目の疲れは、頭痛、肩こり、イライラ感、不眠などの原因になりますが、何といっても表情がくもってしまいますね。疲れをリセットして、若々しくはつらつとして印象を目指しましょう。均整からのアドバイスはこちらです。

〔均整ワンポイント・眼精疲労編〕
★眼球がかたくなったら、疲れ目のサイン
　お手軽マッサージで、つややかな瞳に！
★疲れ目がもたらす、上頚神経の緊張
　毎日の頸椎２番体操で、すっきり解消！
★はつらつとした印象は、豊かな表情から
　まわしてよせる目の体操で目元から若々しく

　テーマの最後に紹介するのは、眼球を動かしている筋肉をほぐす目の体操です。いつでもどこでも、すぐにできる簡単な体操ですので、疲れを感じたらぜひやってみてください。

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★眼球をほぐす目元体操―結んで開いて

（１）まずは両目をぎゅっと閉じる

（２）続いて、両目を大きく見開く

★眼球をほぐす目元体操―ぐるぐる回す

（１）両目を上下左右に回す。まずは右へ

（２）左へ

（３）上へ

（４）そして下へ

　一度につき、一連の動きをゆっくり丁寧に５回行いましょう。
　９月は、「腰痛」をテーマに均整アドバイスを紹介します。