第16回　肌トラブル・その４　―大腸と腎臓を調整して、ピカピカお肌に！

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　７月のテーマ「肌トラブル」の最終回です。

　今月は「肌トラブル」に関するアドバイスをお届けしましたが、参考になったでしょうか。
　ぶつぶつ、かさかさのない潤った肌を保つには、背骨や骨盤のゆがみはもちろんのこと、ホルモン分泌や新陳代謝の機能が下がってしまわないように、体内から活性していくことが大切です。腎臓や大腸などの内臓にも負担をかけず、からだの中から輝けるようになりましょう。

〔均整ワンポイント・肌トラブル編〕
★副腎皮質ホルモンのはたらきを調整して
　ぶつぶつ、じんましんの肌荒れを解消！
★しみのできにくいお肌を目指すなら、
　免疫力、新陳代謝機能を高めましょう！
★ピカピカ美肌をはぐくむのは大腸のはたらき
　お手軽体操で、ひと知れず快調な腸環境を！
★荒れないサビないための、股関節ストレッチ
　つややか肌を保つ秘けつは清らかな血流にあり！

　美肌への最後のアドバイスは、股関節のストレッチです。大腿骨と骨盤をつなぐこの部分の動きがよくないと、全身の代謝が悪くなりますので、必然的に肌も荒れやすく、つやのない状態になります。股関節は血のめぐりにも関係しますので、日頃からストレッチして動きをよくしておきたいところです。

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★股関節のさびとりストレッチ

（１）まず足幅を大きく開いて真っすぐに立ち、腰に両手をあてます

（２）このとき、腰にあてた手は、股関節の上に置くようにしましょう

（３）この状態から、上半身はそのままで、両脚のひざを外側に曲げながらお尻をゆっくりと下げ、ふたたび（１）の状態に戻ります。このとき、太ももの内側から後ろ側にある内転筋を意識しましょう。
一連の動作を１セットとし、これを一度につき５セット行いましょう。このストレッチは一日のうち何回行ってもかまいません。

　８月のテーマは「眼のトラブル」です。
　パソコンやスマートフォンで疲れた眼をいやすアドバイスをお伝えします。