第12回　糖尿病、肥満症・その４　―腹筋を鍛えて、プヨプヨお腹を解消！

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　今回は、テーマ「糖尿病・肥満症」の最終回です。

これまで３回にわたって糖尿病に関するアドバイスをお届けしましたが、参考になったでしょうか。均整としては、手軽にできる運動やストレッチ、筋トレなどにポイントをおいて改善法を紹介してきました。

〔均整ワンポイント・糖尿病編〕
★インスリンを分泌する膵臓を調整
　食べ過ぎをふせぎましょう！
★タオルを使った簡単ストレッチで、
　食べ過ぎで縮こまった足指をシャキッと！
★食後すぐの運動が最適！
　ゆっくりスクワットで運動不足を解消
★腹筋を鍛え、だんご腹よ、サヨウナラ！
　筋肉を増やしてエネルギー消費ＵＰ

　糖尿病が気になる方は、肥満の傾向も見られるため、筋力の弱さが目立ちます。そこで、筋肉を鍛えエネルギー消費を高めて体質を改善し、健康的な生活習慣を送るよう心掛けましょう。

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★だんご腹を解消！楽らく腹筋トレーニング

（１）まず、あおむけに横たわります。 両脚はひざを立て、両手は胸の上に置きます。

（２）この姿勢から、おへそをのぞき込むようにして頭を起こしましょう。腹筋の収縮が感じられたら、頭を下げて（１）の状態に戻します。この動作を１セットとして、20回行いましょう。

　７月のテーマは「肌トラブル」です。
　夏は、汗や皮脂、冷房による冷えなどの肌ダメージがますます気になる季節です。慢性的な肌トラブルへのアドバイスをお伝えします。