第12回　糖尿病、肥満症・その４　―腹筋を鍛えて、プヨプヨお腹を解消！

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　今回は、テーマ「糖尿病・肥満症」の最終回です。

これまで３回にわたって糖尿病に関するアドバイスをお届けしましたが、参考になったでしょうか。均整としては、手軽にできる運動やストレッチ、筋トレなどにポイントをおいて改善法を紹介してきました。

〔均整ワンポイント・糖尿病編〕
★インスリンを分泌する膵臓を調整
　食べ過ぎをふせぎましょう！
★タオルを使った簡単ストレッチで、
　食べ過ぎで縮こまった足指をシャキッと！
★食後すぐの運動が最適！
　ゆっくりスクワットで運動不足を解消
★腹筋を鍛え、だんご腹よ、サヨウナラ！
　筋肉を増やしてエネルギー消費ＵＰ

　糖尿病が気になる方は、肥満の傾向も見られるため、筋力の弱さが目立ちます。そこで、筋肉を鍛えエネルギー消費を高めて体質を改善し、健康的な生活習慣を送るよう心掛けましょう。

第11回　糖尿病、肥満症・その３　―椅子まわりのゆっくりスクワットで運動不足を解消

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　今回は、６月のテーマ「糖尿病・肥満症」の３回目です。

　糖尿病は、感染症や動脈硬化、白内障などの合併症につながる恐れがあります。肥満の傾向も見られますので、運動や食事などの生活習慣を見直しつつ、均整からのアドバイスも参考にしてみてください。

〔均整ワンポイント・糖尿病編〕
★インスリンを分泌する膵臓を調整
　食べ過ぎをふせぎましょう！
★タオルを使った簡単ストレッチで、
　食べ過ぎで縮こまった足指をシャキッと！
★食後すぐの運動が最適！
　ゆっくりスクワットで運動不足を解消
★腹筋を鍛え、だんご腹よ、サヨウナラ！
　筋肉を増やしてエネルギー消費ＵＰ

　糖尿病をもたらすインスリンの不作用は、食べ過ぎ飲み過ぎ、運動不足といった生活の乱れに関係するとされます。そこで、均整としては、食後すぐに運動することをおすすめします。ゆっくりと負担の少ないやり方で続けながら、習慣にしてほしいと思います。

第10回　糖尿病、肥満症・その２―タオルを使った足先ストレッチ

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　６月が糖尿病・肥満症をテーマにお届けしています。

　糖尿病が心配な方は、食べ過ぎやお酒の飲み過ぎ、運動不足といった生活習慣が影響していることが多く、肥満も見られます。ケアせずに放っておくと、感染症や動脈硬化、白内障などの合併症が起こる危険性が高まります。均整からは、体を動かして改善を心掛ける方法をアドバイスします。

〔均整ワンポイント・糖尿病編〕
★インスリンを分泌する膵臓を調整
　食べ過ぎをふせぎましょう！
★タオルを使った簡単ストレッチで、
　食べ過ぎで縮こまった足指をシャキッと！
★食後すぐの運動が最適！
　ゆっくりスクワットで運動不足を解消
★腹筋を鍛え、だんご腹よ、サヨウナラ！
　筋肉を増やしてエネルギー消費ＵＰ

　食べ過ぎると、胃径のライン上にある足の指が自然と下に向いていくのですが、糖尿病の方は、足指が下向きになるのに加えて、指と指の間の皮膚がただれたりしてきます。そこで、フェイスタオルなどで簡単にできる足先の運動を紹介します。筋トレ効果も期待できますよ！

第９回　糖尿病、肥満症・その１　―均整体操で膵臓の働きをうながす

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　６月のテーマは、糖尿病・肥満症です。

　食べたり飲んだりすると、体内では「ぶどう糖」という体を動かすエネルギー源が作られ、血液にのって細胞の隅々に運ばれます。糖尿病とは、血液内のぶどう糖（血糖）をコントロールする働きのある「インスリン」が不足したり上手く作用しなかったりして、細胞まできちんと届かず、血液の中にあふれてしまう状態のことをいいます。
　インスリンの不作用は、食べ過ぎやお酒の飲み過ぎ、運動不足といった生活習慣が関係していることが多く、日本では95％以上の人が「２型糖尿病」と呼ばれるこのタイプに当てはまります。
　血糖値が高い状態が続くと、徐々にのどの渇きや多尿、空腹感、倦怠感などの自覚症状が出てきます。そのまま放っておくと、感染症や動脈硬化、白内障などの合併症が起こりやすくなります。

　血糖値が高い方は肥満も見受けられますので、とにかく体を動かすことを心掛けましょう。均整からのアドバイスはこちらです。