第８回　高脂血症・その４　―お腹ストレッチで、食欲をおさえ食べ過ぎを防ぐ

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　今回は、テーマ「高脂血症」の最終回。４つめの健康アドバイスをお届けします。

　高脂血症（脂質異常症）になるのは、脂っぽいものや甘いものなどを好んで食べることによる、劣化したコレステロールの摂り過ぎに一因があります。均整では、筋トレにポイントをおいて、均整体操や簡単な運動を紹介してきました。

〔均整ワンポイント・高脂血症編〕
★血管ドロドロはさようなら。
　血液やリンパ液の循環を整えましょう！
★甘いものを控えて、
　ふにゃふにゃ筋肉を鍛え直しましょう！
★冷えとりダッシュで、適度な筋トレ。
　旺盛な食欲をおさえましょう！
★食べ過ぎを防ぐお腹ストレッチで、
　食べたい気持ちをグッとおさえましょう！

　適度な筋トレはゆるんだ筋肉を引き締め、旺盛な食欲をおさえてくれます。最後のアドバイスは、食べ過ぎを防げる、お腹を伸ばすストレッチです。

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★食欲をおさえ食べ過ぎを防ぐ、お腹ストレッチ

（１）両ひじを90度に立てて横たわり、両足を腰幅に開きます。この状態から、息を吐きながら４つ数えて腰を持ち上げ、首からかかとまで一直線になる（２）の体勢にします

（２）この体勢を４つ数えてキープします。続けて、息を吸いながら４つ数えて腰を下げ、（１）の体勢に戻しながら腰を少し浮かせた状態で止まります（辛い場合は腰を落としてもよい）。この一連の動作を１セットとし、１度につき10セット、行いましょう

　６月のテーマは「糖尿病・肥満」です。
　健康診断で血糖値が気になる方への健康アドバイスをお伝えします。