第７回　高脂血症・その３　―冷えとりダッシュの体操で、上半身の筋肉をほぐし鍛える

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　今回は、５月のテーマ「高脂血症」の３回目です。

　高脂血症（脂質異常症）の方は、動脈硬化が進むと、心筋梗塞や脳梗塞を起こす恐れがありますので、食事や運動などの生活習慣を見直すことはとても大切です。均整からのアドバイスも参考にしてみてください。

★血管ドロドロはさようなら。
　血液やリンパ液の循環を整えましょう！
★甘いものを控えて、
　ふにゃふにゃ筋肉を鍛え直しましょう！
★冷えとりダッシュで、適度な筋トレ。
　旺盛な食欲をおさえましょう！
★食べ過ぎを防ぐお腹ストレッチで、
　食べたい気持ちをグッとおさえましょう！

　高脂血症の方は筋肉が少なく柔らかい傾向があるため、筋肉を鍛えて引き締めましょうとお伝えしました。今回も上半身の筋肉（僧帽筋・背広筋・外腹斜筋）をほぐし鍛える体操として、その場でできる「冷えとりダッシュ」を紹介します。

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★上半身を鍛えて血行促進、冷えとりダッシュ

（１）右足を前に出し、その場でダッシュするようなイメージで、両腕を前後に30回振ります。体操中は、腰を軽く落とすような姿勢で、ひじをしっかり後ろに引くのがポイントです
（２）続いて左足を前に出し、（１）と同じ要領で、両腕を前後に30回振ります。この一連の動作を１セットとし、１度につき連続３セット、行いましょう

　適度な筋トレは旺盛な食欲をおさえてくれます。次回の「高脂血症」最後のアドバイスでは、食べ過ぎを防ぐお腹のストレッチを紹介します。