第５回 高脂血症・その１ ―腰椎８番体操で血液をサラサラに
2012年05月02日 09:30
けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
５月のテーマは、高脂血症です。
高脂血症とは、血液中の中性脂肪、ＬＨＤコレステロール（悪玉）の値が基準値を超えている状態のことです（最近は「脂質異常症」とも呼ばれます）。
ＬＤＬコレステロールが増え過ぎると、動脈の内側にくっつき血管が厚く硬くなります。また、中性脂肪が多いと、ＬＤＬコレステロールが増えやすくなります。このように、血管の内側に脂質がどんどん溜まると動脈硬化の状態になり、心筋梗塞や脳梗塞の発作を起こす恐れがあります。
高脂血症が心配される方は、生活習慣を見直すことが大切です。適度に運動して、脂質の多い食品を減らし、野菜や海草類などを多く摂るように心掛けましょう。
その高脂血症をメンテナンスする、均整からのアドバイスはこちらです。
〔均整ワンポイント・高血圧編〕
★血管ドロドロはさようなら。
血液やリンパ液の循環を整えましょう！
★甘いものを控えて、
ふにゃふにゃ筋肉を鍛え直しましょう！
★冷えとりダッシュで、適度な筋トレ。
旺盛な食欲をおさえましょう！
★食べ過ぎを防ぐストレッチで、
食べたい気持ちをグッとおさえましょう！
★血管ドロドロはさようなら。
血液やリンパ液の循環を整えましょう！
★甘いものを控えて、
ふにゃふにゃ筋肉を鍛え直しましょう！
★冷えとりダッシュで、適度な筋トレ。
旺盛な食欲をおさえましょう！
★食べ過ぎを防ぐストレッチで、
食べたい気持ちをグッとおさえましょう！
これらの中で、今回、紹介するのは、血液などの循環を促す「胸椎８番」の均整体操です。
★血液をサラサラに、胸椎８番体操
（１）仰向けになり、両足を大きく開いて、手のひらを頭に向けて手を組みます
（２）頭の一部とおしりが床から離れないようにして、体を左右に５～６回ひねります
（３）ひねり終えたら、最後にひねりやすい側で大きく息を吸って止め、そのままの状態でできるだけ我慢します
（４）苦しくなったら息を吐いて脱力。そのまま動かず10秒ほどリラックスしましょう
次回は、ゆるんだ筋肉を鍛え引き締める、「ねじりスクワット」を紹介します。
均整体操のポイント
★１日１回にとどめる
★起床時か就寝前が効果的
★空腹時、満腹時は避ける
★１日１回にとどめる
★起床時か就寝前が効果的
★空腹時、満腹時は避ける
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