第６回　高脂血症・その２　―ねじりスクワットで、ゆるんだ筋肉を鍛え直す

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　５月は高脂血症をテーマにお届けしています。

　高脂血症（脂質異常症）が心配される方は血管の内側に脂質が溜まりやすくなり、動脈硬化が進むと心筋梗塞や脳梗塞の発作をもたらす恐れがあります。食事や運動などの生活習慣を見直しつつ、均整からのアドバイスも参考にしてみてくださいね。

★血管ドロドロはさようなら。
　血液やリンパ液の循環を整えましょう！
★甘いものを控えて、
　ふにゃふにゃ筋肉を鍛え直しましょう！
★冷えとりダッシュで、適度な筋トレ。
　旺盛な食欲をおさえましょう！
★食べ過ぎを防ぐストレッチで、
　食べたい気持ちをグッとおさえましょう！

　高脂血症の方は、筋肉が少なく柔らかいからだ付きの傾向があります。甘いものを食べ続けると、さらに筋肉が落ちます。そこで今回は、ゆるんだ筋肉を鍛えて引き締める、「ねじりスクワット」を紹介しましょう。

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★ふにゃふにゃ筋肉を鍛える、ねじりスクワット

（１）両足を肩幅の２倍くらい広げ、つま先を外側に向けて立ちましょう。両手を高く上げ、頭の上で手のひらをあわせます

（２）その状態で、お尻を突き出すように後ろに引きながら、ゆっくりと上半身をねじります

（３）ゆっくりと（１）の状態に戻ったら、反対側も同じようにねじります。左右１回ずつを１セットとし、１度につき連続10セットを行いましょう

　次回は、適度な筋トレでからだの代謝を上げる、「冷えとりダッシュ」を紹介します。