第４回　高血圧・その４　―首まわりをほぐし、心臓を助けて血流促進

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　今回は、テーマ「高血圧」の最終回。４つめの健康アドバイスをお届けします。

　血圧の数値を安定させるには、食事や運動などの生活習慣を見直すことが大切です。均整では、全身の血流促進にポイントをおいて、均整体操や筋トレを紹介してきました。

　最後のアドバイスは、何といっても首の血流をよくして、心臓への負担を減らすこと。首のまわりのコリをほぐすストレッチを紹介します。

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★コリを解消！首まわりのストレッチ

（１）このストレッチは一日何回しても大丈夫です。また座りながらでも結構です。それではまず、右手を頭の上にのせます

（２）５秒数えながら頭を右側にたおしたら、ゆっくりと（１）の状態に戻します。この一連の動きを１セットとし、１回につき５セット、行いましょう

（３）右側が終わったら、反対側も同じようにストレッチしましょう。続いて左手を頭の上にのせます

（４） （２）と同じように、５秒数えて頭をたおしたら、ゆっくりと（３）の状態に戻します。こちらも１回につき５セット、行いましょう

　５月のテーマは「高脂血症」です。
　血中コレステロールや中性脂肪が気になる方への健康アドバイスをお伝えします。