第４回　高血圧・その４　―首まわりをほぐし、心臓を助けて血流促進

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　今回は、テーマ「高血圧」の最終回。４つめの健康アドバイスをお届けします。

　血圧の数値を安定させるには、食事や運動などの生活習慣を見直すことが大切です。均整では、全身の血流促進にポイントをおいて、均整体操や筋トレを紹介してきました。

　最後のアドバイスは、何といっても首の血流をよくして、心臓への負担を減らすこと。首のまわりのコリをほぐすストレッチを紹介します。

第３回　高血圧・その３　―脚のつけ根を刺激して、大動脈の流れを促す

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　今回は、高血圧が気になる方への、３つめのアドバイスをお届けします。

　心筋梗塞や脳卒中などの発作をもたらす恐れがある「高血圧」。食事や運動などの生活習慣を見直すことが大切です。均整では、全身の血流にポイントをおいて、循環をよくする方法をお伝えします。

　そこで今回は、骨盤をぐーっと締めて脚のつけ根を刺激する「骨盤グーパッ体操」を紹介します。

第２回　高血圧・その２　―第２の心臓、ふくらはぎを鍛えて下半身の血流促進

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　４月は、高血圧が気になる方への健康アドバイスをお届けします。

　静かに静かに症状が進行していき、心筋梗塞や脳卒中などの発作をもたらす恐れがある「高血圧」。血圧でお悩みの方は、食事や運動などの生活習慣を見直しつつ、均整からのアドバイスも参考にしてみてくださいね。

第１回　高血圧・その１　―猫背を解消して心臓の働きを助ける

　けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
　今月から新たに、からだの内側からキレイになる、健康アドバイスをお届けします。
　４月のテーマは、「高血圧」です。

　血圧とは、心臓が縮んだり広がったりして血液を押し出すときに血管にかかる圧力のことで、その力が正常より強い状態にあるのが、「高血圧」です。
　血圧値が高い状態が続くと、血管に負担がかかり血管壁が硬くなり（＝動脈硬化）、いずれは心筋梗塞や脳卒中などの発作を引き起こす恐れがあります。
　しかし、高血圧は自覚がしにくいので、ひそかに症状を進行させるサイレント・キラーと呼ばれています。原因としては、肥満や塩分の摂り過ぎ、運動不足などの生活習慣があげられます。
　ウォーキングや水泳などの有酸素運動と野菜や果物などカリウムを多含む食品を多く摂ることで少しずつ生活習慣を見直しましょう。

　その高血圧をメンテナンスする、均整からのアドバイスはこちらです。