第19回　怒り―介護者によくある「こころ」の症状

　けあサポをご覧の皆さん、明けましておめでとうございます。2012年も明るく、健やかに過ごしましょう。
　それでは、今回も、介護する方の気持ちをやわらげる均整ケアを紹介します。

　最近、周りから「怒りっぽくなった」と言われたり、自分でもそう思ったりすることはありませんか。
　ちょっとしたことが気にさわり、腹が立って仕方がない。いきどおる気持ちはますます修まらず、つい怒鳴りつけたりして周りに当たってしまうという具合です。

　そんな怒りん坊さんには、胸椎９番の均整体操がおすすめです。怒りっぽい自分を責めたりせず、からだの反応をいかして気分を立て直していきましょう。

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★怒りをやわらげる均整体操

　怒りがある人は、五臓六腑のひとつ、「肝」が痛んでいるとみなします。近頃、ぐっすり眠れない、夜中に何度も起こされるといったことはないですか。そんな状態が続くと、肝臓がしっかり安まらず、疲れが溜まってしまいます。お肌も荒れやすくなります。

　その場でできる方法としては、肝臓がある部分を温めたり伸ばしたりするのがおすすめです。
　肝臓は右胸の下あたりにあります。その部分を手や温湿布などを当てて温めてあげましょう。また、右腕をあげるストレッチで、肝臓がある側を大きく伸ばしてあげましょう。

★肝臓を温める

★右腕をあげるストレッチ

　次回は、こころのケアとして、「不安感」をやわらげる均整体操を紹介します。