第３回　左右タイプの腰痛―介護者によくある「からだ」の症状

けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
前回に続き、腰痛をやわらげるアドバイスを紹介します。

これまでのおさらいですが、からだのゆがみ方にはパターンがあります。
そのパターンから、体型を３つのタイプに分けることができます。

★前後のどちらかにゆがみやすい
★左右のどちらかにゆがみやすい
★左右のどちらかにねじれやすい

タイプの見分け方については第１回分をご覧ください。
４月１３日　第１回　はじめのご挨拶

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からだがゆがむと、そこに無理が生じて、いろいろなところに痛みや違和感をもたらします。
皆さんを苦しめる「腰痛」もそのひとつで、タイプによって痛み方が異なります。
今回は、左右のどちらかにゆがみやすいタイプの腰痛について見てみましょう。

上体を右に倒したり、もしくは左に倒したりすると腰に痛みを感じる人は、このタイプ。
腰の２番目の骨の腰椎２番のゆがみが疑われます。
腰椎２番は、性ホルモンの分泌と深くかかわっています。
ゆがみを調整すると、ホルモンのバランスがよくなり、小腸や大腸などの消化器や、腎臓のはたらきも活発になります。

腰椎２番のゆがみを調整するには、こちらの体操を試してみましょう。
★左右タイプには「腰椎２番」の均整体操

立ったままできる体操も紹介しますので、お試しください。

★立ったままできる均整体操
（１）両足を腰幅に開き、肩の力を抜いて真っすぐ立つ

腰椎２番をゆがませないためには…
★食べ過ぎたり、食べなさすぎたりはいけません。規則正しい食事を心掛けましょう
★横座りは禁物です

次回は、上体を左右のどちらかにねじると痛むタイプの「腰痛」について詳しく紹介します。