第２回　前後タイプの腰痛―介護者によくある「からだ」の症状

けあサポをご覧の皆さん、こんにちは。
今回から３回にわたり、腰痛をやわらげるアドバイスを紹介します。

前回は、からだのゆがみにはパターンがあること、そして、そのパターンから体型が３つのタイプに分けられることをお伝えしました。

つまり、からだの上体が…

　★前後のどちらかにゆがみやすい
　★左右のどちらかにゆがみやすい
　★左右のどちらかにねじれやすい

という、３タイプの体型に分類できるのです。
タイプの見分け方については前回分をご覧ください。

４月１３日　第１回　はじめのご挨拶

続きを読む

介護者の皆さんを苦しめる「腰痛」も、自分にあてはまる体型から、原因と対処法をさぐることができます。
まずは、からだが前後のどちらかにゆがみやすいタイプの「腰痛」について見てみましょう。

上体を前に曲げたり、もしくは後ろに倒したりすると腰に痛みを感じる人は、このタイプです。
腰の部分にある１番目の骨にあたる「腰椎１番」のゆがみが疑われます。
腰椎１番がゆがんだり硬くなったりすると、頭のはたらきや生殖器のはたらきが乱れて、
女性ホルモンのバランスがくずれ、自律神経系も乱れます。

腰椎１番のゆがみを調整するのに、こちらの体操を試してみましょう。

★前後タイプには「腰椎１番」の均整体操

腰椎１番のゆがみをとると、頭の疲れがとれて、気持ちが落ち着き、よく眠れるようになります。
立ったままできる体操も紹介しますので、お試しください。

★立ったままできる均整体操

（１）両足を腰幅に開き、肩の力を抜いて真っすぐ立つ

腰椎１番をゆがませないためには…
　★寝不足は禁物です
　★甘い飲み物は控えましょう
　★椅子に座るときに、「仙骨」を立てて座りましょう

次回は、上体を左右のどちらかに倒すと痛むタイプの「腰痛」について詳しく紹介します。